KANAL

Настали холода, и почему-то именно в этот, осенне-зимний период, мы меняем свой рацион Почему же сейчас нам все время хочется есть теплую, сладкую или жирную пищу? Одним словом, очень-очень калорийную… И почему же именно в холодное время года тяга к горячим супам и чаю с вкусным медом так естественна для нас? А все потому, что наш организм таким способом требует для себя дополнительных калорий, так как осенью и зимой энергозатраты возрастают, пишет портал о здоровом образе жизни . С помощью калорийной пищи мы получаем дополнительный «обогрев» организма и восполняем недостаток того, что нам не хватает солнца и движения. Именно по этой причине зимой мы нередко совершаем, на наш взгляд, диетические ошибки – черпаем дополнительную энергию, съев шоколадный батончик, пирожное и выпив сладкий чай. И вообще поправляемся в холодное время года… И чтобы этого избежать, нужно использовать в своем рационе высокоэнергетические продукты. «Итак, в каждом приеме пищи должен присутствовать углеводный ко...

Можно ли есть и при этом худеть? Этот вопрос волнует всех, кто жаждет похудеть. К сожалению, продуктов с отрицательной калорийностью не существует. Но, употребляя особые продукты, можно с легкостью скинуть лишние килограммы. Английские ученые установили: чем больше клетчатки употребляет человек, тем меньше он весит. Канадские специалисты дополнили, что человек с нормальной массой тела потребляет в среднем около 19 г клетчатки в день, а тот, кто страдает ожирением, меньше 13 г. Клетчатка содержится в овощах, фруктах, зерновых и бобовых растениях, особенно много ее в коричневом рисе, отрубях. Она чистит кишечник, помогая ему работать как часы. Выводит из организма излишки вредного холестерина и токсичные вещества, защищает от многих видов рака. Также замедляет усвоение пищи, что помогает контролировать уровень сахара в крови, и быстро вызывает приятное чувство насыщения. Хотите терять лишний вес, не чувствуя себя голодной? Если тяга похрустеть чем-то так уж непреодолима, то выбирайте про...

Даже выучив все принципы сбалансированного рациона и верного образа жизни, составить меню правильного питания для похудения — сложнейшая из задач. Ведь нужно учитывать химический состав продуктов, их соотношение и калорийность, усвояемость и чувство насыщения, которое они дарят. Нельзя забывать о том, что разделить меню нужно так, чтобы не испытывать голода, и не перейти рубеж суточной калорийности. В общем, задач полно, а справиться с ними сложно. Вначале стоит пользоваться уже готовыми рационами — диетология давно об этом позаботилась, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Меню, как в ресторане На самом деле найти рацион на неделю, сутки или целый год очень легко. Свои варианты питания с радостью выкладывают не только опытные диетологи и доктора, но и видео-блогеры, обычные блогеры и даже известные личности, вроде актеров и певцов. Правильное питание нынче в моде, а поэтому и слышно о нем отовсюду. Но при желании подобрать качественный рацион, подходящий...

Царь Соломон велел стеречь хрупкие оливковые деревца денно и нощно, а за уничтожение оливы ввел смертную казнь. Уже в те далекие времена великий царь и мудрец знал о могущественной силе, таящейся в маленькой косточке, история которой насчитывает более 20 миллионов лет! Вечерний рацион каждой греческой красавицы включал обязательное потребление нескольких капель оливкового масла - секрет богини Афродиты для сохранения вечной молодости и красоты. Помимо нежной, чистой кожи, шелковистых волос и крепких ногтей, оливковое масло является лучшей профилактикой бича множества женщин - рака молочной железы! «Волшебство» в чистом виде не каждому по вкусу, поэтому мы предлагаем воспользоваться самыми изысканными «кулинарными заклинаниями» для летних салатов, собранными на берегах Средиземноморья. От Афродиты с любовью Греческие хозяйки всегда добавляют в оливковое масло мелко нарезанные листочки базилика, немного розмарина, тмин, не менее двух столовых ложек свежевыжатого лимонного сока и щедрую щ...

Часто случается, что времени поесть по графику ну просто не хватает, а постоянно чувство голода мешает работать, и пока не утолить его, нет настроения и наступает раздражительность. Все это – от недостатка глюкозы и белков, которые в организме расщепляются и дают энергию. Следует срочно утолить голод, но отнюдь не батончиками, как советует реклама, а вкусными и полезными продуктами. Если вы работаете в офисе и не имеете возможности питаться по времени, или чувство голода пришло к вам внезапно – есть отличные варианты перекусов для похудения. Чем утолить чувство голода Если вы заработались и вдруг почувствовали сильный голод, не следует заказывать пиццу или другие варианты фастфуда. Есть много отличных способов быстро утолить голод, которые и полезны и вкусны. На первом месте среди быстрого утоления голода стоят белковые продукты. Йогурт с жирностью 5-7%, 150 г твердого сыра с жирностью 50% — отличный вариант быстрого утоления голода. Заведите себе привычку всегда носить в сумочке буты...