Здоровое питание для похудения: советы диетологов
Здоровое питание для похудения позволит получить красивую форму тела и поднять жизненный тонус. Существует несколько простых принципов, которых следует придерживаться для достижения этой цели, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет
Забудьте про существование диет и не обращайте на них внимания. Они лишь преграда на пути к правильному питанию. Все, от чего вы избавитесь во время диеты (особенно, если речь об экспресс-диетах), вернется обратно в скором времени. Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно практиковать здоровое питание для похудения.
Уберите подальше свои весы. Единственное что они дают – стресс. И хватит переживать о собственном весе. Постоянное беспокойство о нем лишь придает неуверенности в себе, а это очень вредный попутчик, из-за которого вы и начинаете есть сладкое в больших количествах, чтобы поднять себе настроение и забыться.
Разденьтесь и взгляните на себя в зеркало. В последний раз измерьте свою талию, бюст и бедра, заодно и взвесьтесь. Не переживайте о том, как вы выглядите, в ближайшие шесть месяцев. Отметьте для себя вес, какой бы вы хотели иметь спустя полгода. Старайтесь соблюдать все принципы, которых требует здоровое питание для похудения.
Сбалансированное питание для похудения: с чего начать
Ведите журнал потребляемой пищи. Записывайте в него все съеденные продукты и время, в которое принимали пищу. И не нужно обманывать себя, не дописывая туда половину съеденного. Ведь ваша цель сейчас — просто проанализировать свой режим питания.
В итоге мы получаем:
Вы перестаете постоянно думать о бесполезных и скучных диетах;
Вы точно определили количество килограммов, от которых вы хотите избавиться;
Вы составили список съеденного и можете трезво взглянуть на свое питание.
Здоровое питание для похудения — рецепты красоты
Как же должно выглядеть здоровое питание для похудения? Если о диетах вы все-таки решили наконец-то забыть, то ограничивать себя в пище и употреблять однообразную еду не придется.
Продукты, которые нужно есть:
- фрукты и овощи (летом —свежие, в неурожайные сезоны — замороженные или консервированные)
- молоко, сыр, йогурт (малой жирности)
- телятина, индейка, рыба, курица, яйца.
Следует исключить следующие продукты:
- маргарин, сливки, сахар, масло, майонез;
- газированные напитки, крепкий кофе и чай.
Что касается сладостей — изредка балуйте себя ими. Можете иногда позволить себе съесть печенье или конфеты. Только вот постарайтесь не есть много сладкого на ночь. И не нужно голодать в течение дня — ни к чему, кроме объедания ближе к полуночи, это не приведет.
Здоровое питание для похудения в сочетании с движением
Активные нагрузки — это очень важный момент в достижении стройного тела. Хотя бы 20 минут в день уделяйте обыкновенной домашней зарядке. Даже простейшие упражнения способны дать потрясающий результат.
Следуя построенному плану и относясь к нему со всей ответственностью, уже через три-четыре месяца вы увидите нужный результат. Самоконтроль позволит вам избавиться от 7-10 килограмм лишнего веса. А если вы и в дальнейшем будете соблюдать правильное питание, то навсегда забудете о таких понятиях, как целлюлит и лишний вес.
