Праздничный вес
Не стоит грустить, если то платье, которые ты выбрала специально для новогодней ночи вдруг оказалось тебе немного мало. У тебя есть целый месяц, чтобы привести себя в порядок и стать королевой праздника. Главное подобрать нужную диету и комплекс упражнений, которые подойдут именно тебе.
ДИЕТА МОДЕЛЬНАЯ
Если ты не хочешь худеть сильно, и тебе достаточно сбросить 4 кг (т.е. один кг в неделю), можешь побаловать себя диетой, которая полагалась по званию всем советским манекенщицам. Изюминка этой диеты в том, что ты не голодаешь, а наоборот - ешь каждые три часа.
Утро: яйцо всмятку.
Через три часа: 175 граммов творога, стакан чая или кофе без молока и без сахара.
Через три часа: отварной антрекот и один стакан чая без сахара.
Через три часа: одно яйцо всмятку.
За два часа до сна: 175 граммов творога, чай.
ДИЕТА ДЕТСКАЯ
Диета для любительниц каш. Позволяет сбросить до 3 кг за три дня. Если у тебя не так много лишних килограммов, можешь начать испытывать эту диету 29 декабря.
День 1: геркулесовый. С вечера стакан геркулеса высыпаем в миску и заливаем кипятком. Утром добавляем одно тертое яблоко и одну ложку меда.
День 2: рисовый. Один стакан отварного риса (лучше дикого или коричневого) и курага, приготовленная с вечера (7 штук кураги залить стаканом кипятка на ночь).
День 3: гречневый. Один стакан отварной гречки перемешать с небольшой жареной луковицей.
Не забывай про физическую нагрузку! Подбери комплекс упражнений в рубрике "Твое тело".
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ
Эта диета подходит тем, у кого на первом месте стоит борьба с "апельсиновой коркой" плюс минус 3 кг в неделю, как бонус.
Завтрак: утром до завтрака - стакан негазированной минеральной воды с соком половинки лимона, затем салат из фруктов (яблоко, груша, арбуз, киви, дыня), заправка - 1-2 ст. ложки детского фруктового пюре.
Обед: овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, сельдерей, зелень петрушки и укропа), горсть ростков проросшего зерна, горсть семечек (лучше тыквенных), заправка из растительного масла с лимонным соком.
Полдник: обезжиренный йогурт или:
воздушная кукуруза без вкусовых добавок;
лепешка из рисовой муки с фруктовым джемом;
горсть сухофруктов;
несоленые орехи и семечки.
Ужин: 1 ст. ложка готовой красной чечевицы с зеленью и 1 зубчиком чеснока.
ТРЕХДНЕВНАЯ ОТ СОФИ ЛОРЕН
А эта диета поможет тебе, если до Нового Года осталось совсем немного, а выглядеть нужно, как звезда экрана. Не забывай, что в день надо пить 1-2 л воды.
День первый.
Завтрак: 170 г апельсинового сока, вареное яйцо
Обед: салат из свежих овощей с 60 г индейки и нежирным сыром
Ужин: 115 г макарон с креветками, салат с нежирной заправкой, яблоко.
День второй.
Завтрак: чашка злаковых грубого помола с обезжиренным молоком
Обед: салат из свежих фруктов и полчашки прессованного творога
Ужин: 115 г спагетти с фрикадельками из постной индейки, листья салата с постной заправкой, одна груша
День третий.
Завтрак: Тосты с нежирным сыром
Обед: 115 г зеленого салата с нежирной курицей
Ужин: 170 г лазаньи из нежирного сыра, большой салат из различной зелени с постной заправкой, 2 персика.
