KANAL

Почему питание до, во время, и после тренировки иногда не улучшает результатыОговоримся сразу. Все манипуляции с белками-углеводами работают только, если: Кому можно обойтись без специализированного питания до, после и во время тренировкиОтвет разочарует большинство интересующихся – физкультурникам. Те, кто не занимается спортом профессионально, и удерживается в пределах 5-6 тренировок для видов спорта на выносливость (бег, танцы, плавание, велосипед), либо не поднимает на своих силовых тренировках значительные веса (это которые от 1 собственного веса начинаются, не обязательно «100 кг любой ценой»), или не использует техники высокообъемного силового тренинга. В общем, сюда попадает большая часть посетителей фитнес-клубов обеих полов, кстати. Для физкультурника, работающего на выносливость с основной целью похудения схема такая: утренняя тренировка – либо натощак, либо после завтрака, богатого белком, но не углеводами (творог, яйца, немного овощей). После завтрака должно пройти около п...

Несмотря на то, что сейчас прилавки магазинов ломятся от изобилия продуктов в ярких и привлекательных упаковках, качество содержимого иногда оказывается просто ядом для нас, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет И речь не только о полуфабрикатах, овощи и фрукты, которые заботливо созданы Матушкой-природой для нашего здоровья и красоты, содержат остатки пестицидов, которые используются в сельском хозяйстве для урожайности. Нельзя сбрасывать со счетов и загрязненный воздух мегаполисов. Бедные мы бедные, нарисовала страшную картинку и сама испугалась . Конечно, в одиночку экологию не улучшить, но сделать правильный выбор того, что мы едим и что попадает на наш стол можно и нужно. Полезный стиль био Речь идет об экологически чистых продуктах, которые еще носят название органических или био. К счастью, таких продуктов все больше становится в наших магазинах. Их отличительной чертой является отсутствие в составе искусственных красителей и ароматизаторов, роль з...

А вы любите шоколад? По-моему, риторический вопрос! Одно из самых любимых и желанных лакомств на свете – шоколад, особенно горький, обладает поистине волшебными свойствами, за счет содержащихся в нем полезных веществ. Так чем полезен шоколад? Да, всем! Шоколад занесли в книгу рекордов Гиннесса как самый сложный в химическом отношении продукт. Он содержит около 300 различных веществ, в том числе какао-масло, которое обладает уникальными свойствами. После нанесения какао на проблемные зоны, его компоненты растворяют и выводят подкожный жир, кожа подтягивается, разглаживается, становится бархатистой без растяжек и целлюлита. А как приятно худеть в ванне из теплого шоколада! Кстати, для этого необязательно посещать шоколадные спа-салоны, приготовить такую шоколадную ванну можно и дома. • Растворите 2-3 пачки какао-порошка в 2 л горячего молока и влейте в теплую ванну. Принимайте ее 20-25 минут. А после побалуйте себя шоколадным обертыванием. Растопите на водяной бане плитку шоколада горьк...

Тыква, репа и брюква названы самыми опасными для здоровья человека овощами. Виной всему их твердая как панцирь кожура. Никто не спорит с тем, что овощи и фрукты полезны для здоровья. Тыква, репа и брюква не исключения - все эти овощи насыщены антиоксидантами, пищевыми волокнами и другими ценными компонентами. И все-таки они представляют немалую опасность для домохозяек. Виной этому твердая кожура овощей. Резать тыкву, репу или брюкву куда сложнее, чем какой-нибудь помидор или огурец. А значит, хозяйки прилагают больше усилий, оказывают на ножи большее давление, что и приводит к различным порезам. Как показало исследование, проведенное в Великобритании, три четверти всех кухонных ранений происходит из-за попыток порезать свежие овощи, вроде брюквы, которые очень трудно разрезать. Четверть принявших участие в опросе заявили, что тыквы это наиболее сложный для обработки овощ, а у 20% больше всего трудностей с разделкой брюквы. При этом двое из каждых пяти опрошенных признались, что резали...

Негативные мысли – проблема, которая неумолимо создает перед человеком объективные помехи для обретения счастья и успеха в жизни. Как ни парадоксально, но порождает и взращивает эту проблему сам человек, а точнее, специфика и направленность его мышления. Как избавиться от негативных мыслей и что может оказаться полезным в борьбе с ними? Организуйте наблюдение за самим собой – в течение месяца записывайте в отдельный блокнот все пережитые за день эмоции и мысли. Не утаивайте ничего от себя и старайтесь не упустить из виду ни единой детали. В этом плане очень хорошим методом самоанализа является ведение дневника, который потребуется заполнять ежедневно, а не «по случаю хорошего настроения». По окончанию месяца, следует перечитать свои записи и подвести итоги проделанной работы. Постарайтесь честно ответить для себя на такие вопросы, как: Любимое делоИменно этот пункт часто упоминают психологи, отвечая на вопрос, как избавиться от негативных мыслей которые не уходят из головы. Чего бы ни ...

Скорость поглощения пищи напрямую связана с появлением лишнего веса. Чем быстрее человек ест, тем большее количество калорий он поглощает. Это связано с тем, что для поступления в мозг сигнала о насыщении необходимо определенное время. Привить привычку к медленной еде очень сложно. Скорость поглощения пищи для человека является одним из факторов пищевого комфорта. Когда человек начинает следить за собой, он ругает себя всякий раз, когда, забывшись, снова стал кушать слишком быстро. В этом случае полностью теряется удовольствие от еды. Как же перейти к более медленной еде, не мучая себя и не одергивая постоянно? Вот несколько правил медленной еды : 1. Проще всего кушать медленно, когда вы не слишком голодны. Поэтому ешьте почаще, используя прием предъеды – маленькая порция низкокалорийных, но сытных продуктов за 10-15 минут до основного приема пищи, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет 2. Желательно употреблять сложные блюда – на одну тарелку положите кусо...