Низкокалорийная диета на месяц

Предложенное меню А необходимо чередовать через день с предложенным меню Б.


Первая неделя

Завтрак

Меню А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.

Меню Б: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.


2-й завтрак
Меню А: cтакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко намазанных маслом с двумя листьями салата.

Меню Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 подсоленных редисок.


Обед

Меню А: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.

Меню Б: густой овощной суп с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.


Полдник
Меню А: два помидора или стакан томатного сока с сухариком.

Меню Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.


Ужин
Меню А: cтакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко намазанных медом и посыпанных петрушкой.

Меню Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халвы, подсушенной в духовке, намазанные медом.


Вторая неделя

Завтрак

Меню А: cтакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.

Меню Б: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.


2-й завтрак

Меню А: 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.

Меню Б: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.


Обед
Меню А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.

Меню Б: красный борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.


Полдник
Меню А: фрукты, бисквит.

Меню Б: кефир и сухарик.


Ужин

Меню А: кефир, черный рогалик с джемом.

Меню Б: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.


Третья неделя
Завтрак

Меню А: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.

Меню Б: стакан молока с медом, сухарик.


2-й завтрак

Меню А: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.

Меню Б: cтакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.


Обед

Меню А: бифштекс, поджаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока.

Меню Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.


Полдник

Меню А: фрукты, сухарик.

Меню Б: фрукты, бисквит.


Ужин
Меню А: cтакан молока, черствый рогалик, творог.

Меню Б: cтакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.


Четвертая неделя
Завтрак
Меню А: чашка чая, сухарик с медом.

Меню Б: стакан молока, черный хлеб с маслом.


2-й завтрак
Меню А: 2 куска хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.

Меню Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.


Обед
Меню А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.

Меню Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.


Полдник
Меню А: морковный сок, бисквит.

Меню Б: чашка кофе, сухарик.


Ужин
Меню А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.

Меню Б: 2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис

Популярные сообщения из этого блога

Как обрезать пальцы на перчатках

Митенки - перчатки без пальцев На сегодняшний день особой популярностью стали пользоваться перчатки с обрезанными пальцами, которые называются митенками. Если у вас имеется в наличии телефон с тачскрином, перчатки без пальцев будут вам настоящей находкой в осеннее и зимнее время года. Они отлично защищают руки от холода, поэтому и становят такую ценность с практической точки зрения. Если у вас еще нет перчаток без пальцев, вы можете приобрести их в специализированном магазине или же сделать самостоятельно. Поэтому вам просто необходимо владеть информацией о том, как обрезать пальцы на перчатках в домашних условиях. Необходимые материалы для обрезание пальцев на перчатках Чтобы обрезать пальцы на перчатках необходимо иметь под рукой такие материалы и инструменты: пара перчаток; ножницы; нитки; иголка. Как обрезать пальцы на перчатках? Перед тем, как заняться обрезанием пальцев на перчатках, необходимо определиться с типом материала, из которого собственно изготовлены перчатки. Есл...
Далее...

За что мы любим свитер

Изображение
Из джерси, вязанные на спицах и крючком... Прибыла кавалерия - в кардиганах Теперь, когда мы надели нижнее белье, платья, брюки или юбки с топами, можно и утеплиться. Если мы живем в части страны с прохладным климатом, нам нужна защита от холода. Лучше всего для этого подойдет вязаный свитер - вещь с романтичным ореолом и весьма практичная. Свитер от дьявола Один из моих любимых эпизодов в одном из моих любимых фильмов - сцена с небесно-голубым свитером из «Дьявол носит "Прада"». Миранда, главный редактор журнала «Подиум», отчитывает молодую Энди за ее снисходительное отношение к моде. И хотя у меня нет ни малейшего желания в чем-либо соглашаться с Мирандой, она абсолютно права в том, что моду нельзя назвать явлением поверхностным или незначительным. «Вы не знаете о том, что этот свитер не просто голубой! - говорит Миранда о мешковатом свитере Энди. - Он не лазурный, не бирюзовый, а небесно-голубой. И вам невдомек, что в 2002 году Оскар де ла Рента создал коллекцию...
Далее...

Модные шорты 2018

Модные шорты 2018 В 2018 году дизайнеры приготовили много приятных сюрпризов для модниц. Обладательницы стройных ножек смогут показать всем свою превосходную фигуру, ведь в моду опять вошли шорты. Множество различных покроев, яркие и сочные оттенки, эффектные дополнения и умопомрачительные ткани - позвольте себе как можно больше моделей модных шорт, которые подчеркнут красоту ваших ног! Модные шорты и цвета При выборе модных шортиков важно определиться с подходящими цветами. Кутюрье уверяют, что самыми актуальными в 2018 году станут сочные оттенки. На пике популярности также остаются и классический черный, нежный белый, благородный зеленый, нейтральный бежевый и небесный голубой цвета. Смелые представительницы прекрасного пола могут не отказывать себе и в дерзко красных шортах, и в фешенебельно розовых моделях. Невероятно актуальными и модными остаются и принты. Анималистические, животные, флористические и геометрические орнаменты создадут яркий и необузданный образ. При выборе мод...
Далее...