Какие фрукты самые полезные по мнению диетологов
Ананас вкусный, сладкий и ароматный фрукт. Он содержит фермент бромелин, который способствует усвоению белка.
Этот полезный фрукт очищает и стимулирует пищеварительную систему, а также помогает понизить уровень холестерина. Из него можно сделать отличный сок, в том числе и в смеси, например яблоками и бананами.
Если есть регулярно свежий ананас, то не только похудеешь, но и омолодишь кожу и избавишься от целлюлита! А всего-то нужно три раза в неделю включать блюда из этого полезного фрукта в свое меню.
Ананас содержит витамин С, бета-каротин, фолиевую кислоту; кальций, фосфор, калий, бромелин.
Яблоки фрукт № 1 для желающих похудеть! Они содержат витамин С, бета-каротин, фолиевую кислоту; кальций, магний, фосфор, калий; яблочную кислоту, пектин.
Содержащийся в яблоках пектин – форма растворимой клетчатки, которая усиливает перистальтику кишечника и помогает снизить уровень «плохого» холестерина в крови.
Этот волшебный полезный фрукт очищает организм от токсинов и нормализует деятельность кишечника. Помимо всего прочего, эти фрукты содержат ферменты, способствующие процессу пищеварения, в том числе яблочную кислоту, которая помогает разрушать жировые отложения на клеточном уровне (например, целлюлит) и выводить их из организма.
Если вы устраиваете яблочный разгрузочный день, выпейте не менее 8 стаканов воды. Как часть постоянной диеты добавляйте яблоки в салаты.
На заметку:
- употребление яблок способствует уменьшению разного рода воспалительных процессов (в том числе при ревматизме), а также смягчает любые воспаления, вызванные респираторными заболеваниями;
- покупайте спелые яблоки, так как недозревшие фрукты не успевают выработать оптимальное количество питательных элементов;
- выжимая из яблок сок, не снимайте кожицу и не вынимайте зернышки: именно в них находится наибольшее количество полезных веществ.
Бананы. Поскольку бананы высвобождают энергию постепенно, они являются прекрасной закуской для тех, кто сидит на диете.
По сравнению с другими фруктами бананы весьма калорийны, а из-за значительного содержания сахара у них высокий ГИ. Однако в небольшом количестве они полезны, так как стабилизируют уровень энергии и понижают уровень «вредного» холестерина.
На заметку:
- бананы содержат триптофана – это аминокислота, из которой образуется серотонин, его еще называют «гормоном счастья».
