Как одеваться для бега
В чем заниматься бегом?
Мало кто за всю свою жизнь не загорался идеей побегать по утрам. Кому-то удавалось выполнить задуманное, и уже через короткий промежуток времени человек замечал, насколько он похудел, насколько окрепли мышцы, и улучшилось здоровье. И он лишь сочувствовал тем, кому так и не удалось поднять свое тело с кровати и заняться спортом. Но только лишь лень мешает нам в достижении этой благородной цели: улучшении своего физического я? Нет, незнание наш главный враг. Человек может не знать где, как, а самое главное, в чем можно заниматься бегом трусцой. И из-за этого он теряет прекрасную возможность оздоровления.
Как одеваться для бега?
Этот вопрос задавал себе каждый начинающий спортсмен. Хорошо, если у вас есть родственник или друг, который бегает трусцой уже долго или не прочь поддержать вас в вашем стремлении сейчас. Если этот человек на протяжении многих лет выходит на пробежки, попросите у него совета в выборе правильного комплекта одежды и обуви. Если же он, как и вы, только сейчас задумался над вопросом здорового образа жизни и занятий спортом – пусть составит компанию, вдвоем вам будет гораздо веселее.
Как одеваться для бега? Одеваться нужно по погоде, что бы вам было комфортно. Если температура ниже +12-10°С, то пора одеть шапочку, закрывающую уши и побеспокоиться о выборе более теплых осеннее - зимних кроссовок.
Как ни странно изделия из хлопчатобумажной ткани вовсе не приветствуется для того чтобы одеваться для бега. Она будет не только впитывать, но и удерживать влагу в себе. Что может привести организм к переохлаждению. Больше всего подойдут изделия из трикотажа или льна, главное не одеваться в синтетические вещи.
Что бы движения были свободными и во избежание "парникового эффекта" стоит одеваться для бега в облегающие вещи для комплекта. В теплое время года прекрасным вариантом будут шорты, майки и футболки с коротким рукавом. Из-за относительной открытости костюмы кожа сможет лучше и свободней дышать, что немаловажно. А для более холодного времени стоит одеваться для бега в теплые вещи. Покупать теплые вещи нужно не только гардероба в общем, но и вашего бегового костюма. Прекрасно подойдут готовые спортивные костюмы, всевозможные спортивные ветровки и просто легкие куртки. Главное, что бы вам было удобно в них двигаться, и при этом не было возможности переохлаждения.
Как одеваться для бега зимой: проблемы и перспективы экипировки
В зимнюю пору стоит обезопасить себе от простуды, поэтому одеваться для бега нужно в несколько кофт, легких курток или джемперов на молнии. Пока вы только начинает бег, вам не должно быть холодно. При дальнейшем разогреве вы просто расстегиваете молнии, а когда темп бега уменьшается, и вы начинаете замерзать – снова можете застегнуть. Но ни в коем случае не снимайте одежду, иначе вы можете простыть и уже надолго отказаться от спорта. Вы должны быть одеты тепло и комфортно, при этом оставаться все в том же наборе одежды возвращаясь с тренировки.
Кроме всего тела, в общем, следует от замерзания и холодного зимнего ветра обезопасить и уши. Для этого, что бы не мешать себе во время пробежки огромными ушанками, выберите шапку из трикотажа, меховые наушники или повязку.
Кроме того, избежать зимой переохлаждения и чувствовать себя комфортно вам поможет термобелье. Такая одежда прекрасно выпускает влагу, при этом сохраняя тело сухим и защищенным от холода и ветра. Обязательным моментом экипировки являются и перчатки. Если вы любите бегать во время гололеда, лучше надеть непромокаемые перчатки со специальными вставками, которые обезопасить ваши кисти от травм при падении. Всем остальным прекрасно подойдут тонкие непромокаемые перчатки.
Когда будете задаваться вопросом: как одеваться для бега, особое внимание стоит уделить обуви. Кроссовки для зимнего бега должны быть с ребристой подошвой, из специальных мембранных тканей. Такие кроссовки очень легкие, при этом защищают от холода и падений.
