Как не быть зависимыми от сладкого
Проблема с лишним весом видимо никогда не оставит девушек в покое. Уже все испробовали милые дамы, а килограммы и сантиметры все прибывают. Бывает и такое, что девушка в меру питается здоровой пищей, регулярно посещает тренировки и бассейн, но справиться с излишками на своем теле ей все никак не удается. Девушка эта недоумевает, что же не так она делает! И забывает при этом о своем пристрастии к сладкому.
Мысли ее, при поглощении очередной порции шоколада, например, текут примерно следующим образом: “Ну подумаешь, один батончик еще ни у кого ожирения не вызывал!” Да, действительно один – не вызывал, но один в несколько дней, а не в несколько часов. Как и при любой зависимости, здесь главное – осознать свою проблему. Думаю, вам сможет помочь арифметика: 1 шоколадка = 400ккал. При нормальном основном питании, избыток десертных блюд способен добавить вам килограммчик за месяц. Все помнят, что в году 12 месяцев? Представили себе масштабы катастрофы? А теперь переходим собственно к практическому решению проблемы.
Новую жизнь начинаем не с понедельника, а наоборот с выходных. В начале недели и так много хлопот, может не хватить воли или банально памяти. А в субботу тебе никто не помешает, этот день, ты можешь посвятить целиком и полностью себе и только себе.
Итак, твой рацион на день. Завтрак: овсянка с яблоком, обед: салат с повышенным содержанием белка, без жиров, на ужин – рыбку и овощи на пару. И никаких сладких перекусов! Сконцентрируйся на особенностях вкуса новых для тебя блюд, открой в них побольше приятного. На последующие пару недель придерживайся подобного меню, только не переусердствуй с рыбой (излишки фосфора нам не нужны!).В момент когда поймешь, что тяга к сладкому прошла, не спеши наградить себя шоколадкой. Начинай с меда, сладких фруктов и т. п. Сладкое – не излишек, и не награда, это необходимая часть сбалансированного рациона!
