KANAL

Сидите на диете? У вас аллергия на майонез? Надоело питаться в одних и тех же ресторанчиках? Принесите обед с собой в офис. Ланч-бокс: вкусно, полезно и невероятно модно. Осталось только выбрать меню из прилагаемых ниже. Двадцать первый век диктует свои законы. В 1975 году в Европе среднестатистическая работающая девушка тратила на обед полтора часа. Сегодня — 34 минуты. А потому нынче 30% работающего населения предпочитает обедать прямо на рабочем месте, не отходя от компьютера. Причем подавляющее большинство из них женщины. На то есть масса причин. Во-первых, прекрасная половина человечества, помимо работы, часто загружена семейными обязанностями и волей-неволей учится планировать время и растягивать двадцать четыре часа до тридцати шести. Делается это просто: «если я сэкономлю время на обеде, то успею забежать купить младшенькой новые босоножки/приду пораньше, почитаю ему перед сном/успею забежать в сад и поговорить с воспитательницей». Во-вторых, женщины больше подвержены мании кон...

Что первое приходит нам в голову, когда мы слышим о вредных привычках? Конечно же, это курение, злоупотребление алкоголем, наркомания, игромания и т.п. Несомненно, всё это вредные привычки, от которых весьма сложно избавиться и которые приносят массу неприятностей и сложностей. Однако, кроме этих общеизвестных вредных привычек существуют и другие, не менее опасные, но, к сожалению, более распространённые. Речь идёт о вредных пищевых привычках, которые негативно влияют на наше состояние здоровья и, соответственно, на работу организма. Мы зачастую упускаем из вида подобные привычки, даже не задумываясь о последствиях, хотя каждому из нас с детства известно о том, что именно правильное питание является залогом крепкого и здорового организма. На сегодняшний день практически все мы имеем хотя бы несколько таких привычек, от которых следует незамедлительно избавляться. А чтобы знать, что именно считается вредной пищевой привычкой, и каким образом они наносят ущерб организму, стоит познакомит...

Большинство из нас задаются вопросом как похудеть! С чего начать и что выбрать? И что, самое главное, поможет: диеты, спорт или здоровое питание? Свой организм следует подготовить. В этой статье вы узнаете как снизить аппетит и сделать так, чтобы вашему организму было комфортно! Несколько советов для тех, у кого «хороший» аппетит Запреты и ограничения – не самая лучшая тактика в диетологии. Не говорите себе «нельзя», таким образом, вы культивируете запреты. Правильнее сформулировать « я выбираю» здоровое питание, спорт и небольшие порции. Мозг принимает такую установку адекватно, а как следствие - избавляете его от стресса. Научитесь отличать настоящий голод от скуки. Можно избежать вредных перекусов между основными приемами пищи. Хотите есть, съешьте яблоко, не хотите яблоко – не хотите есть. Ведь в реальности вы не голодны, а просто заедаете скуку. Используйте правило «5:1». Если не удержались и съели любимое пирожное, то «накажите» себя в следующие 5 приемов пищи, которые...

В век постоянной суеты нас окружает множество негативных факторов, которые не лучшим образом влияют на здоровье. Более того, некоторые аспекты, связанные с рабочим ритмом и режимом (неправильное питание, недостаточная двигательная активность) приводят к образованию лишних килограммов. Простым офисным служащим, которые много времени проводят на работе и только вечером спокойно наслаждаются ужином, важно переключиться на белковую пищу и постараться ограничить употребление углеводов. Кроме этого, если ты работаешь в офисе, тебе следует помнить про основные способы ускорения метаболизма. 1. Голодания, низкокалорийные диеты и крепкие спиртные напитки могут стать серьёзными врагами. Лучше обращай внимание на жиросжигающие диеты и пей в течение дня простую воду. 2. Как бы ни складывались обстоятельства, всегда старайся обеспечивать организм полноценным завтраком. Дело в том, что утренний приём пищи не только даёт энергию на весь день, но и притупляет голод, помогая таким образом избежать пере...

Вокруг только и говорят о том, что, научившись мыслить позитивно, можно полностью изменить свою жизнь, добиться больших высот, реализовать все поставленные цели. Как это работает? Каким образом можно овладеть искусством позитивного мышления? Об этом мы расскажем в нашей статье. Фразы о том, что главное – это позитивный настрой, вовсе не бессмысленны. Действительно, жизнь – это зеркало. Она отражает все наши мысли, желания и чувства. Если ты все события принимаешь с любовью в сердце, если ты в любых ситуациях видишь только хорошее и сохраняешь оптимистичный настрой, то многочисленные победы во всех сферах жизни тебе обеспечены, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Избавляемся от страха перед будущим Мысли о будущем занимают большое место в жизни каждого. Очень важно, чтобы они были связаны со светлыми надеждами, искренними желаниями и добрыми устремлениями, но никак не с печалью и страхом. Ты не знаешь, где найти достаточную сумму денег для покупки квартиры...

Является ли этот продукт очередным мифическим "супер питанием" или рекламным трюком? Это еще предстоит выяснить, но сингапурский изобретатель фиолетового хлеба утверждает, что именно фиолетовый хлеб лучше всего переносится людьми с сахарным диабетом, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Давно известно: белый хлеб не рекомендован больным сахарным диабетом, потому что в отличие от цельнозернового хлеба, он содержит сахар, который быстро усваивается организмом, что приводит к моментальному повышению уровня глюкозы в крови (сахар в крови измеряется в г / л или мг / дл), с последующим пиковым значением инсулина (гормона, который регулирует уровень глюкозы). именно поэтому считается, что белый хлеб имеет повышенный гликемический индекс (или GI). Чжоу Вейбиао, профессор питания из Национального университета Сингапура (Сингапур), изобрел "идеальный" хлеб для людей с диабетом. Он назвал его фиолетовый хлеб - фото выше. Что касается необычного ...

В природе существуют естественные стимуляторы и «угнетатели» голода, которые помогают контролировать вес По блогам пробежала заметка под названием «9 продуктов, позволяющих контролировать аппетит». Вещь, без сомнения, нужная и полезная. Но состав продуктов нас несколько насторожил. Поэтому мы попросили прокомментировать список нашего эксперт, к.м.н., врача-диетолога Марину Копытько: 1. Яблоки - фрукты и овощи в целом представляют собой пищу, после употребления которой чувство насыщения наступает достаточно быстро. - В целом согласна, фрукты и овощи действительно способны подавить аппетит, другой вопрос - сколько их нужно съесть, чтобы этот аппетит усмирить. Но так или иначе фрукты и овощи содержат клетчатку и пектины, необходимую для хорошего пищеварения. Правда, советовала бы осторожно принимать яблоки и другие кислотосодержащие фрукты людям с проблемами пищеварения, особенно язвенникам, страдающим гастритом и повышенной кислотностью желудка. 2. Красный перец - входящий в его состав к...

Тело человека, как известно, на две трети состоит из воды. Особенно богаты водой ткани молодого организма. С возрастом ее количество постепенно уменьшается: так, например, в теле трехмесячного плода – 95 процентов воды, пятимесячного – 85, новорожденного ребенка – 70 и взрослого человека – около 65 процентов. В связи с этим, одной из причин старения организма ученые считают понижение способности коллоидных веществ тела, особенно белков, связывать большие количества воды. Не секрет, что без пищи человек может прожить не одну неделю, но без воды погибает уже через несколько дней. Давно известна рекомендация врачей, что человек должен выпивать в день не менее двух литров жидкости. Однако в начале XX века, когда появилась эта информация, речь шла больше о воде. В настоящее время тех же, кто предпочитают утолять жажду водой, становится все меньше. Чаще всего люди пьют газированные напитки и соки. Однако совсем недавно ученые из Университета Северной Каролины сделали удивительное открытие. К...

Без еды человек может прожить больше 2-х недель, а без жидкости-хорошо если проживет 5 дней. Самыми вредными для нашего тела является газировка, соки в упаковках и шейки. Мы хотим предложить Вам ТОП-10 самых полезных напитков для нашего организма, большинство из которых можно употреблять каждый день: Вода Обычная вода является самым полезным напитком для нас. Она выводит токсины, возобновляет запасы жидкости в организме, нормализует давление и уменьшает риск заболеваний сердца и сосудов. Кефир Специальные бактерии, которые содержит этот кисломолочный продукт, помогают работе желудочно-кишечного тракта. Напиток содержит такие полезные микроэлементы как магний, натрий, фосфор и селен Гранатовый сок Натуральный сок граната содержит в себе гемоглобин, что крайне полезен для крови. Также в нем есть витамины A, C и E, микроэлементы фосфор, цинк, кальций и железо. Приносит пользу при гипертонии и анемии. Красное вино Борется с раковыми клетками. Напиток полезен для сердца и сосудов и является...

Человеческой природе свойственны сомнения, сравнения и самокритичность. Мы прекрасно понимаем, что среди нас есть как особи с совершенной фигурой, так и те, которым есть к чему стремиться. Безусловно, посещение тренажерного зала, популярные восточные процедуры и массаж помогают нам выглядеть свежими и помолодевшими, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Но максимального результата можно добиться только при правильном сочетании физических нагрузок и здорового питания. И если желание похудеть к лету знакомо почти каждой женщине, то простые правила о том, как худеть с пользой для здоровья, для многих совершенно неизвестны. Перед тем как вы выберете одну из наиболее популярных диет, необходимо запомнить следующие общие правила, которые помогут достичь долгожданного результата в короткое время: 1. 4 – магическое число в диетологии. Именно столько раз в день вы должны питаться. Причем последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. 2. Устраивайте себе «подароч...